Proteïne shakes zijn een snelle en handige manier om aan je dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen, vooral als je een actieve levensstijl hebt. Heb je zin in wat meer afwisseling en inspiratie? Lees dan snel verder.
Hier hebben wij namelijk vijf heerlijke tips om je proteïne shake te pimpen:
1. Bevroren fruit voor een antioxidant & vitamineboost
Denk aan aardbeien, bosbessen, mango of banaan. Niet alleen voegen ze natuurlijke zoetheid toe, maar ze zitten ook boordevol antioxidanten, vitaminen en vezels. Een shake met bijvoorbeeld bevroren bosbessen en banaan is perfect voor na een ochtendtraining en zorgt voor een heerlijke start van je dag!
Tip: Gebruik bevroren fruit in plaats van ijsblokjes voor een romigere textuur zonder dat het waterig wordt.
2. Havermout voor extra vezels
Als je op zoek bent naar een shake die je langer verzadigd houdt, voeg dan een handjevol havermout toe. Havermout zit boordevol vezels en zorgt ervoor dat je niet snel weer honger krijgt.
3. Notenboter voor gezonde vetten
Als je van romige shakes houdt, probeer dan eens een lepel pindakaas, amandelboter of cashewboter aan je shake toe te voegen. Dit geeft niet alleen een heerlijke volle smaak, maar voegt ook gezonde vetten en extra eiwitten toe.
4. Chiazaadjes voor extra omega-3
Chiazaadjes zijn rijk aan vezels, omega-3 vetzuren en eiwitten, wat ze een perfecte toevoeging maakt aan je proteïne shake. Chiazaadjes kunnen helpen bij een stabiele bloedsuikerspiegel en geven langdurige energie. Ideaal voor vóór een lange workout.
5. Groene bladgroente voor een gezonde boost
Voeg een handjevol spinazie of boerenkool toe aan je shake voor een extra dosis vitaminen, mineralen en antioxidanten. Het beste van alles? Je zult nauwelijks merken dat het er in zit, omdat de smaak van de proteïne poeder en het fruit meestal de smaak van de groene blaadjes overstemt. Dit is een eenvoudige manier om meer groenten aan je dieet toe te voegen, zonder dat je het door hebt!
Probeer eens: Een shake met bevroren mango, spinazie, kokoswater en vanille proteïne voor een verfrissende, tropische ervaring.
